Тялото ви алармира мигновено, само трябва да разчетете значението му
Правилното хранене, достатъчно сън и спорт помагат да сте в тонус. Но дори и при спазване на тези принципи, тялото ви може да подава сигнали, че нещо не е наред. Причината би могла да е банална – липсата на достатъчно витамини и минерали. Нашият кратък гид ще ви научи как да разчитате тези сигнали и навреме да осигурите на тялото това, което му липсва.
Кожа
- Стрии: Могат да бъдат причинени от дефицита на витамин D
- Фоликуларна хиперкератоза: Причината би могла да бъде в недостига на витамин А
- Суха и лющеща се кожа, раздразнени космени фоликули с червен ореол: Липса на витамин C
- Жълти длани: Прекалена употреба на бета-каротин.
- Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете: Недостиг на мастни киселини.
Кожа на лицето
- Акне: Основен проблем при недостиг на цинк.
- Прекалено омазняване на лицето: Кратък курс на прием на витамин В2 може да помогне.
- Зачервявания около носа и белене: Липса на витамин Е, бор, магнезий и калций.
- Бледо лице: Недостиг на биотин и фолиева киселина.
- Суха и белеща се кожа: Добавете витамин C, витамин A и E.
- Себореен дерматит около носа и челото: Липса на витамин В.
Очи
- Катаракта: Може да бъде предизвикана при липса на хром.
- Загуба на зрителна острота: Провокирана от липса на витамин А.
- Нервен тик: Дефицит на магнезий, В2, В5 и цинк.
Уста
- Болезнен език: Знак за липса на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо.
- Напукани устни: Липса на витамин В2.
- Гингивит: Започва с недостиг на витамин С – повишете употребата на цитруси, домати и чушки.
- Пародонтоза: Предвестник на тежка липса на витамин D – може да провокира и заболявания на бъбреците.
- Бели петна по езика: Липса на витамин В2.
Ръце и крака
- Студени ръце/крака: Сигнал за недостиг на магнезий. Това може да предизвика и сърдечна недостатъчност и хронична умора.
- Изтръпнали и отмалели ръце и крака: Знак за недостиг на витамини от групата В.
- Крампи: Могат да бъдат причинени от дехидратация и липса на калций, калий и магнезий.
- Неволни потрепвания в крайниците през нощта: Може да са знак за недостиг на витамин D. Липсата на калций, калий и магнезий също може да доведе до припадъци.
Нокти
- Бели петна по ноктите: Знак за недостиг на минерали, най-вече цинк.
- Чупещи се и меки нокти: Показват дефицит на магнезий.
- Напукани или нащърбени нокти на палците на краката: Дефицит на желязо.
Сърце
- Много болести на сърцето: Знак за недостиг на витамини в организма. Недостатъчното количество фолиева киселина увеличава риска от сърдечни пристъпи и инсулт.
- Неравномерно сърцебиене или високо кръвно налягане: Знак за дефицит на магнезий и коензим Q10, както и повишена чувствителност към кофеин.
Тялото ни е изключително интелигентно и винаги се опитва да ни покаже какво му липсва. Важно е да сме наясно с тези сигнали и да реагираме своевременно. Правилното хранене, разнообразната диета и, ако е необходимо, допълнителни витамини и минерали могат да помогнат да се почувствате отново във форма. Вслушайте се в тялото си и му дайте това, от което има нужда.
